Cesta k sobě v uspěchané době

  • Praktický workshop pro chvíle, kdy jste zahlcení, stojíte na křižovatce nebo jen potřebujete znovu cítit pevnou půdu pod nohama.
  • Pro všechny, kdo cítí mentální přetížení, tlak a nepřetržitý běh myšlenek.
  • Naučíte se jednoduché, praktické techniky, jak zpomalit, uvolnit napětí a získat větší lehkost v každodenním pracovním i osobním životě.

Zážitkový kurz zaměřený na odbourání stresu, zklidnění mysli, návrat do přítomného okamžiku a propojení s tělem. Cvičení vycházejí z vědecky podložených technik mindfulness. Začít používat je můžete hned v běžném životě.

  • Pokud máte zájem o návazný workhsop a objednat si celkem čtyřhodinový blok, níže najdete popis kurzu Meditace pohybem.

Pro koho kurz je vhodný

  • pedagogy a pracovníky ve školství
  • pomáhající profese (sociální pracovníky, terapeuty, zdravotníky)
  • manažery a zaměstnance firem
  • týmy i jednotlivce pod dlouhodobým tlakem
  • každého, kdo cítí přetížení a chce se naučit zastavit

Vyzkoušíte si:

  • jak vystoupit z režimu autopilota
  • jak pracovat s přetíženou myslí
  • jak rozpoznat stres dřív, než vás pohltí
  • jak vracet pozornost k tělu a dechu
  • jak být méně reaktivní
  • jak být více tady a teď 
  • najdete své zdroje klidu

Reálný přínos do života

Dlouhodobý stres snižuje výkon, zhoršuje vztahy a vede k vyčerpání. Krátké, pravidelné zastavení naopak: 

  • zvyšuje schopnost soustředění
  • podporuje odolnost proti stresu
  • zlepšuje komunikaci s vaším okolím
  • snižuje impulzivní reakce
  • pomáhá předcházet přetížení

Cesta k sobě v uspěchané době

  • délka 120 minut 
  • interaktivní, zážitkový formát

Meditace pohybem 

  • délka 120 minut
  • pohybový workshop spojený s aromaterapií

Cena

Samostatně za jeden kurz / 120 minut:

  • Pro školy, zdravotnictví a pomáhající profese: 7 000 Kč
  • Pro firmy a ostatní organizace: 9 000 Kč
  • Pro neziskový sektor: dle dohody

Společně dva kurzy / 2x 120 minut

  • Pro školy, zdravotnictví a pomáhající profese: 13 000 Kč
  • Pro firmy a ostatní organizace: 15 000 Kč
  • Pro neziskový sektor: dle dohody

Ideální počet 10 až 15 účastníků nebo dle dohody.

Ceny zahrnují přípravu workshopu na míru, vedení i podpůrné materiály. U akcí konaných mimo Prahu jsou účtovány cestovní náklady.

Napište nebo zavolejte, domluvíme nejlepší variantu přímo pro vás. 

Kontakt

Účastníci kurzu Cesta k sobě v uspěchané době oceňují:

 „Možnost zastavení, připomenutí důležitosti být tady a teď.“
„Klid, příjemné vystupování, konkrétní příklady technik, které jsem třeba neznala.“
„Praktické tipy do života.“
„Zpomalení, zesílení chuti, uvědomění si těla.“
„Tip, jak zastavit hlavu během dne.“
„Přítomný okamžik může být v každodennosti.“
„Je to tak jednoduché, jak to zní… a právě díky tomu se mi výrazně zvýšila kvalita života.“
„Srozumitelnost, příjemná atmosféra.“
„Snadno použitelné v běžném dni.“

Meditace pohybem s Klárou Burgess

Propojení dechu, těla, vůně a vědomého pohybu

  • Meditace pohybem je jemná a zároveň hluboká praxe, která propojuje dech, tělo, aromaterapii a intuitivní pohyb.
  • Cílem je uvolnit napětí, zklidnit mysl a vrátit se do přítomného okamžiku prostřednictvím přímé zkušenosti v těle.

Workshop začíná uvolněním těla a vědomým dechem do břicha. Postupně se zklidňuje nervový systém a mysl získává větší prostor a jasnost.
Součástí praxe je i práce s esenciálními oleji – jejich aplikace do dlaní a na další části těla pomáhá prohloubit pozornost, podpořit smyslové vnímání a přenést vědomí více „dovnitř“.
Následují jednoduchá, pomalá a jemná cvičení, která harmonizují tělo a podporují přirozený tok energie. Postupně přecházíme do vědomého pohybu a improvizace na hudbu, kde může napětí přirozeně odcházet a tělo znovu nacházet svou lehkost.

Kurz nabízí prostor pro:

  • uvolnění stresu a nahromaděného napětí
  • zklidnění přetížené mysli
  • větší kontakt se sebou
  • návrat do hlubšího vnitřního klidu

Účastníci si odnesou jednoduchá dechová a pohybová cvičení, která mohou využít v každodenním životě – například v náročných situacích nebo ve chvíli, kdy si uvědomí, že je jejich mysl opět strhla do příběhů a emocí.
Meditace pohybem pomáhá znovu objevit prostor klidu, který je přítomný pod vrstvou každodenního stresu.

Objednejte si tento workshop v kombinaci se zážitkovým kurzem Cesta k sobě v uspěchané době (celkem 2x 120 minut) nebo samostatně. Napište nebo zavolejte, domluvíme nejlepší variantu přímo pro vás. 

Kontakt

Klára Burgess

  • Vystudovala taneční antropologii a choreografii na Roehampton University v Londýně.
  • Vystudovala moderní tanec na Limon Institute v New Yorku (2009), kde objevila jin jógu.
  • Jin jógu dále studovala na Insight Yoga Institute pod vedením Sarah Powers.
  • Od roku 2015 rozvíjí propojení Jin jógy a aromaterapie (Aroma Jin jóga).
  • Učí moderní tanec od roku 1999 děti i dospělé v ČR i zahraničí.
  • Ve své práci propojuje: meditaci pohybem, vipassanu, aromaterapii a jin jogu.